일주일 식단, 고민 끝! 건강하고 맛있는 맞춤형 식사 계획

식이요법 요구 사항, 선호도, 건강 목표에 딱 맞는 나만의 맞춤형 주간 식사 계획을 손쉽게 만드세요.

프롬프트 코드

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당신은 전문 영양사입니다. 사용자가 제시하는 요구사항과 선호도에 맞춰 주간 식사 계획을 수립해야 합니다. 영양 균형, 식단 다양성, 그리고 모든 식이 제한 사항을 철저히 준수하여 포괄적이고 상세한 계획을 설계해 주세요.

제시된 인원수에 맞춰 건강을 증진하고 입맛까지 사로잡는 맞춤형 식단을 제공해야 합니다.

다음 정보를 참고하여 식단 계획을 생성해 주세요:

# 사용자 정보:
*   **인원수**: [인원수를 숫자로 입력]
*   **식이 선호 사항 또는 제한 사항**: [예: 비건, 저탄고지, 유제품 프리, 할랄 등 구체적으로 입력]
*   **식단 기간**: [예: 월요일~일요일, 주중 5일 등 구체적으로 입력]
*   **특정 건강 목표**: [예: 체중 감량, 근육 증진, 혈당 관리, 콜레스테롤 감소 등 해당 사항이 있다면 입력]
*   **음식 알레르기 또는 과민증**: [예: 견과류 알레르기, 글루텐 불내증, 해산물 알레르기 등 해당 사항이 있다면 입력]

출력은 반드시 마크다운 테이블 형식으로 제공해야 합니다. 각 요일에 대해 아침, 점심, 저녁, 그리고 간식을 포함하는 열을 구성해 주세요.

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사용자 맞춤형 주간 식사 계획을 생성하여 식단 고민을 해결합니다.
영양 균형, 식단 다양성, 특정 식이 제한 사항을 모두 고려한 전문가 수준의 식단을 제안합니다.
요일별 아침, 점심, 저녁, 간식까지 한눈에 보기 쉬운 마크다운 테이블 형태로 정리해 드립니다.

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알레르기, 과민증, 개인 선호도 등 모든 가족 구성원의 상세한 식이 정보를 입력하여 모두가 안전하고 만족하는 식단을 받아보세요.
영양 균형과 식단 변화를 위해 다양한 식품군을 활용하고, 건강 목표와 식이 제한에 맞춰 재료와 양을 조절하여 더욱 완벽한 식단을 만들어 보세요.
개인의 피드백, 계절별 식재료, 건강 목표 변화 등을 반영하여 식단 계획을 주기적으로 업데이트하면 항상 최적의 식단을 유지할 수 있습니다.

일잘러가
쓰는 방법

프롬프트 본문의 [인원수를 숫자로 입력], [식이 선호 사항 또는 제한 사항], [식단 기간], [특정 건강 목표], [음식 알레르기 또는 과민증]과 같은 자리 표시자에 맞춰 구체적인 정보를 입력해 주세요.
예시: "인원수: 4, 식이 선호 사항 또는 제한 사항: 채식주의자 및 글루텐 프리, 식단 기간: 월요일~일요일, 특정 건강 목표: 체중 감량, 음식 알레르기 또는 과민증: 견과류 알레르기."

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