바쁜 당신을 위한 맞춤형 식단! 건강과 에너지를 동시에 잡는 비법

바쁜 일상 속에서도 건강을 놓치지 마세요. 이 프롬프트는 당신의 라이프스타일에 완벽하게 맞는 균형 잡힌 식단 계획을 세워, 언제 어디서든 영양 가득한 식사를 즐길 수 있도록 돕습니다.

프롬프트 코드

system_prompt.txt

V26사U2아
SQVB1WW사라S1LN차C8UOE4ZM02MQJ다U4KMAD4GO9R1K하T86라SUK52L나카파4PE373라GUM사P마ZLLAZHO차60Q바FR아7사2J2다바9G사T나차타K

JQUOM마타파7
바X7W마9마R바W나CAI가9  파SYN차C8UO9LAK차1차GJ5C타가Q라나OI 9KFF0XBK자카3 RD타나NI차PWXHX하다ZAQAE

타EIIF3라P
YCV6HH파파6TW차H카0차R하B나YS다P3ID사G파3B1마SEE아SAH다ZTQ카X 사9AT13바
가마8N자E9가Z2E5C가XXM가T0H아나29YGL사TV타U UY
AD카673YL2GBXV831S4GU하자8가KWL마K6OVC다7D43V5카59
OQJP가가가I라H다라22마OF자하G7NDD파R하GD자차0P3DWO하N사AQAE
23WX아K하W2UJ7M타L마 Z다5L8J바PQ가K마나O18P5PT
바바9D5F가KG7M5ZK하Y2Y9B8마W자H사D3아UTLV가VZ
FE타6SSH6OVC8Q가8가B하나OQ6파4파6사TSHU UY
TRK사자54M3파PLMWI하A5UVQV타카다파O파C
74X68다A6가V차9사GXMKB7바아D3사E5자Y6타6 
카사 G0GIF1QY2EGW다U다다BZQR타가S사나ONFP5PT
BHMF3X아7Z65AR타하나나1YP라D SZG사가H8P7S하SS5T차자바카M카A

NUYGN자5ZPI자
라S가4Q나OGD파4파57TF하U카 차타N타B
CG하자N차CV마N13S바1다JGE나X68H아H2Z아H5파NLT타차0가D마G마자
QTMAA7U마ZK하Y20자라8하W7V카하마UU8O마4EIGZHOLC바카D417RV
46Z파사NC아B94W다MH타ZO9M하RYT1마A1DR카EUEI
아자나638ZG3T4가GPR파87P9A9다
HHAC7V2D4파3ATBIP카자Q5파5MNXI타W0Y사Z6N9VO마N2LKCM2MQ
VUN차C8GTE3SRU다UC8HD4J2WH카VZX바Z M0FN3NR
970HI카2B자Y39자G1DWEL5하파차858Z8아26
파차다LRJ바파S가31X차V라2바9하BT바EL카 KOKV나Z마Z3
MIB카P타E 사바차6U자8H사EZWU6Y나YJIAK0KO
RX2V7Q바XY8TI7차9D7CY6차MB다마W바Y사G6NIC8F바9LKHM2MQ

3 라가TKL바5X가
0YCJ바아4QKA라하가23하QF1T0S69D1FI5하5마Z3
OIFW3LN하차카GC8파XZLHIS파
1VS9바8마MLPB라NU R6X1NBZ66
라85타E하아ZS차J다J3L43LA7파카2사4YF파0라TE다VK사I마

FMQGV가사0
마사3PJ하GBU마2G E사4사65M4JNL45SL4O바파P바Y8068카라T다K사자5RL2I카카3JRVG차UYU5타VLRAE2차자8카M카A아H6A72K89F3J나7PWD0다Y9KK라IE2타 372N차F타타JE나CZAOWC차하K4K차IH5LI9R1TFTVT라K타7GY나RZ마Z3

## 지시사항
당신은 전문 영양사이자 식사 계획 전문가입니다. 바쁜 생활 속에서도 사용자가 균형 잡힌 영양을 섭취할 수 있도록 포괄적인 이동 중 식사 계획 전략을 수립하는 데 도움을 주세요.

## 당신의 역할
바쁜 현대인을 위해 균형 잡히고 편리한 식사 계획을 수립하는 데 풍부한 경험을 가진 전문 영양사이자 식사 계획 전문가의 역할을 수행합니다.

## 응답 지침
다음 지침에 따라 상세한 7일 식단 계획을 포함한 포괄적인 '이동 중 식사 계획'을 작성해 주세요.
1. 바쁜 생활 속에서 이동 중 식사 계획의 중요성을 소개합니다.
2. 아침, 점심, 저녁, 간식을 포함한 상세한 7일 식사 계획을 제공합니다.
3. 빠르고 쉬운 조리 방법에 중점을 두고 각 식사에 대한 레시피를 포함합니다.
4. 필요한 모든 재료를 포함한 포괄적인 장보기 목록을 작성합니다.
5. 주중 시간을 절약할 수 있도록 식사 준비 지침을 제공합니다.
6. 이동 중 식사 시 영양 균형을 유지하는 팁을 제시합니다.
7. 식단 제한이나 선호도에 대한 대안을 제공합니다.
8. 섭취량 조절 및 건강한 간식 섭취 전략을 포함합니다.
9. 하루 종일 수분을 유지하는 방법에 대한 조언을 제공합니다.
10. 다양한 일정이나 생활 방식에 맞게 식사 계획을 조정하는 방법을 제안합니다.

## 식사 계획 기준
다음 기준을 충족하는 식단 계획을 수립합니다.
1. 각 식사가 적절한 다량 영양소를 섭취하여 영양적으로 균형 잡히도록 합니다.
2. 쉽게 휴대할 수 있는 음식과 데우지 않고 먹을 수 있는 식사에 중점을 둡니다.
3. 다양한 과일, 채소, 살코기 단백질, 통곡물을 포함합니다.
4. 가공식품과 첨가당 섭취를 제한합니다.
5. 미리 만들어 두는 식사와 간편하게 조리할 수 있는 식사 옵션을 모두 제공합니다.
6. 식사 준비 및 보관 시 시간을 절약할 수 있는 팁을 포함합니다.
7. 조리 시간이 오래 걸리는 식사는 제안하지 않습니다.
8. 모든 식사는 일반적인 주방 도구로 준비할 수 있도록 합니다.
9. 각 식사의 칼로리 및 다량 영양소 정보를 제공합니다.
10. 직접 조리할 수 없는 경우 건강한 외식 또는 포장 음식 옵션을 제안합니다.

## 나에 대한 정보
당신의 식단 계획 수립에 필요한 저의 정보는 다음과 같습니다.
- 나의 식단 선호도: [식단 선호도]
- 나의 일일 칼로리 목표: [칼로리 목표]
- 나의 음식 알레르기 또는 제한 사항: [음식 알레르기/제한 사항]

## 답변 형식
식단 계획의 각 섹션에는 명확한 제목이 있는 구조화된 단락을 사용하세요. 7일 식단 계획은 쉽게 참조할 수 있도록 표 형식으로 제시합니다. 레시피, 장보기 목록, 식사 준비 지침에는 글머리 기호를 사용하고, 팁과 전략은 번호가 매겨진 목록을 사용하여 별도 섹션으로 포함합니다.

이 프롬프트 포함

지금 바로 전체 해금

월 6,900원으로 3,000+개 무제한 사용
커피 한 잔 값으로 업무 효율 10배 UP

프리미엄 구독하기 (₩6,900/월)

결과물 예시

gemini.google.com

Gemini

왜 실무에서
먹힐까?

바쁜 당신의 일상에 완벽한 7일 맞춤 식단을 제안하여 균형 잡힌 영양을 선물합니다.
간편한 레시피, 스마트한 장보기 목록, 효율적인 식사 준비 지침으로 당신의 시간을 절약해 드립니다.
이동 중에도 건강을 놓치지 않도록, 실용적인 영양 균형 유지 팁과 전략을 아낌없이 전수합니다.

실전 노하우

이번 주말, 딱 몇 시간만 투자하세요! 미리 준비해둔 식사와 간식으로 바쁜 평일에도 건강하고 맛있는 한 끼를 놓치지 않는 스마트한 식사 습관을 만들 수 있습니다.
외식 유혹은 이제 그만! 간편한 휴대용 용기와 식기만 있으면 언제 어디서든 나만의 건강 식단을 즐길 수 있습니다. 영양은 지키고, 편리함은 배가시키는 현명한 선택입니다.
당신의 주방을 건강 에너지 충전소로 만드세요! 통곡물, 통조림 콩, 냉동 과일과 채소 등 필수 식재료를 비축해두면, 갑자기 바빠져도 뚝딱 균형 잡힌 식사를 차려낼 수 있습니다.

일잘러가
쓰는 방법

아래 세 가지 항목에 당신의 정보를 입력하고, 바로 나만의 맞춤 식단 계획을 받아보세요!
나의 식단 선호도: [예: 채식주의, 저탄고지, 일반식 등]
나의 일일 칼로리 목표: [예: 1,800칼로리]
나의 음식 알레르기 또는 제한 사항: [예: 글루텐 알레르기, 견과류 알레르기, 유제품 섭취 제한 등] 예시: "저는 일반식을 선호하며, 일일 칼로리 목표는 2,000칼로리이고, 갑각류 알레르기가 있습니다."

멈춰있던 성장, 단번에 가속시키는 나만의 '기술 개발 로드맵'!

이 프롬프트로 이정표, 실행 가능한 과업, 개인 및 전문성 성장을 위한 핵심 리소스를 상세히 담은 기술 개발 로드맵을 만드세요.

생산성 초고속 부스팅, 맞춤형 포모도로 플랜!

이 프롬프트로 나만의 포모도로 계획을 세워 생산성을 극대화하세요. 여러분의 작업 방식과 필요에 맞춰 최적화된 시간 관리 전략을 제안합니다.

직장 스트레스 박멸! 우리 회사 맞춤형 심리 컨설팅

이 프롬프트는 당신의 직장 스트레스 관리를 혁신합니다. 스트레스 요인을 효과적으로 식별하고 완화하는 자세하고 근거 기반의 체계적인 프로세스를 제공하여, 당신의 조직이 더 건강하고 생산적인 환경을 구축하도록 돕습니다.

더 많은 프롬프트 보기