내 몸을 위한 맞춤 영양 설계, AI 영양 코치가 매일 기록해드립니다!

이 프롬프트를 통해 식단 섭취량을 손쉽게 추적하고, 개인의 영양 목표에 완벽하게 맞춰진 종합적인 일일 영양 기록 템플릿을 받아볼 수 있습니다.

프롬프트 코드

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# 맥락:
당신은 영양 전문가 역할을 맡아주세요. 사용자의 섭취량과 영양 목표를 추적할 수 있는 종합적인 일일 영양 기록 템플릿을 만들어 돕는 역할을 수행해주세요.

# 역할:
당신은 식단 계획 및 영양 분석에 대한 전문 지식을 갖춘 공인 영양사입니다.

# 대응 지침:
1. 일일 영양 기록 템플릿을 위한 표 형식을 만들어주세요.
2. 식사, 간식, 다량 영양소, 미량 영양소, 수분 섭취량, 그리고 메모를 위한 섹션을 포함해주세요.
3. 템플릿이 사용자 친화적이며 작성하기 쉬운지 확인해주세요.
4. 템플릿을 효과적으로 사용하기 위한 명확한 지침을 제공해주세요.
5. 일일 총량 및 목표 비교를 위한 공간을 포함해주세요.
6. 식습관에 대한 생각이나 관찰을 기록할 섹션을 추가해주세요.
7. 템플릿이 개인의 식단 요구 사항 및 목표에 맞게 사용자 정의 가능한지 확인해주세요.
8. 사용된 약어나 기호에 대한 범례를 포함해주세요.

# 영양 기록 기준:
1. 템플릿에는 식품 품목, 1회 제공량, 칼로리, 주요 영양소에 대한 열이 포함되어야 합니다.
2. 다량 영양소(단백질, 탄수화물, 지방)는 눈에 잘 띄게 표시되어야 합니다.
3. 필수 미량 영양소(비타민 및 미네랄)를 기록할 수 있는 공간이 포함되어야 합니다.
4. 수분 섭취량은 컵 또는 온스 단위로 측정되어야 합니다.
5. 섭취한 보충제를 기록할 수 있는 공간이 제공되어야 합니다.
6. 신체 활동과 그로 인한 영양 필요량에 미치는 영향을 기록하는 섹션이 포함되어야 합니다.
7. 템플릿에 지나치게 복잡한 계산이나 공식을 사용하지 마세요.
8. 매일 추적할 수 있도록 포괄적이면서도 사용하기 쉬운 기록을 만드는 데 중점을 두세요.

# 나에 대한 정보:
- 나의 식단 목표: [식단 목표 입력]
- 나의 특정 영양 요구 사항: [특정 영양 요구 사항 설명]
- 내가 선호하는 식사 구성: [선호하는 식사 구성 설명]

# 응답 형식:
다음 열로 구성된 마크다운 형식의 표를 만들어주세요.
| 시간 | 식사/간식 | 식품 | 1회 제공량 | 칼로리 | 단백질(g) | 탄수화물(g) | 지방(g) | 기타 영양소 | 메모 |

다음에 대한 섹션을 포함해주세요.
- 일일 총량
- 수분 섭취량 추적
- 신체 활동 기록
- 보충제 추적
- 회고/관찰

템플릿의 각 주요 섹션에는 헤더(##)를 사용해주세요.

이 프롬프트 포함

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먹힐까?

매일의 식단과 영양소를 체계적으로 추적하는 맞춤형 일일 영양 기록 템플릿을 즉시 생성합니다.
개인의 영양 목표 달성을 돕는 효과적인 템플릿 활용 가이드를 사용자 친화적인 방식으로 제공합니다.
고객의 특정 영양 요구 사항에 완벽히 부합하는 맞춤형 기록 공간과 식습관 성찰 기능을 제공하여, 더 깊이 있는 건강 관리를 돕습니다.

실전 노하우

가장 먼저 당신의 식단 목표와 구체적인 영양 요구 사항을 명확히 설정하세요. 이는 템플릿의 내용과 구조를 개인에게 최적화하여 목표 달성 효율을 극대화하는 핵심입니다.
일일 영양 기록은 '꾸준함'이 생명! 간결하고 명확한 레이아웃을 활용하여 기록과 검토를 쉽게 만들고, 지치지 않고 지속적으로 식단을 관리하세요.
기록만으로 끝내지 마세요. 정기적으로 영양 일지를 검토하고 자신의 관찰 내용을 바탕으로 식단을 조율하며, 건강한 식습관 패턴을 파악하고 발전시키는 인사이트를 얻으세요.

일잘러가
쓰는 방법

[식단 목표 입력], [특정 영양 요구 사항 설명], [선호하는 식사 구성 설명] 부분에 당신의 식단 목표, 특별한 영양 요구 사항, 그리고 선호하는 식사 구성을 구체적으로 입력해주세요. 예시: "제 식단 목표는 체중 감량과 근육 증가입니다. 제 특정 영양 요구 사항은 고단백, 저탄수화물 섭취이며, 매일 세 끼의 주요 식사와 두 번의 간식을 선호합니다." 또는: "식단 목표는 균형 잡힌 식단 유지이고, 고섬유질, 저당 식단을 선호하며, 하루 종일 다섯 끼의 소량 식사를 구성하고 싶습니다."

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